Gabi _hrono_devojka/chrono_nutrition/crono alimentarea

SOS BOLONJEZE SA REZANCIMA  Predlog rucka koji moze biti i u restrikciji i van nje. Vrlo se jednostavno i brzo priprema. U ovom jelu cemo umesto spageta, testenina, koristiti rezance od sirovog kelja. Jer se u hrono ishrani testenine ne konzumiraju za rucak i veceru. Ovaj obrok je nutritivno i energetski bogat. Potrebni sastojci : - 1 veca glavica crnog luka                             - 2 paradajza                             - 400g svinjskog ili govedjeg mlevenog mesa                             - morska so                             - biber                             - bosiljak                             - 1/2  srednje glavice kelja Priprema sosa :   U tiganju stavimo malo maslinovog ulja (extra virgin), na srednjoj vatri prodinstamo sitno isecen crni luk, dodati prstohvat soli. Kada luk omeksa dodamo meso, dobro da se izdinsta. Po ukusu zacinimo morskom solju i biberom. Kada je meso dobro izdinstano dodamo sitno isecen paradajz i ostavimo d

PREDLOG KRATKIH VEZBI         Predlog kratkih vezbi koje mozete par puta nedeljno uvrstiti u svoje aktivnosti. Vezbe mozete kombinovati sami i stvoriti svoj tempo i trening. Bitno je odrzavati svoju fizicku aktivnost, ostati vitalan i elastican. Redovnim vezbanjem ne samo da cete odrzavati svoje telo, vec i svoj duh. Ubrzacete i metabolizam i peristaltiku. A svako od nas moze posvetiti sebi barem 10-15 minuta 3 puta nedeljno. Volite sebe i posvetite samo sebi nekoliko trenutaka! U prioogu su i snimci sa kratkim, laganim, a dinamicnim vezbama.            Meni zaista prija kada sam aktivna, a vremenom i to postane navika kao i sve drugo. Sada ce skoro dve godine kako sam promenila svoj nacin zivota i zaista mi je to postala navika i uobicajno da redovno vezbam.  A kada to ne radim ne osecam se dobro, kao da fali deo mene. Redovnim vezbanjem ne samo da cemo