Gabi _hrono_devojka/chrono_nutrition/crono alimentarea

Sladak Hazel Kup                          Ovo je jedan od onih slatkih dorucaka. Nekada mi zaista prija da dan zapocnem uz neki ovakav obrok. Mada iskreno heljdu najvise i volim u slatkoj kombinaciji. Ovaj obrok ne sadrzi gluten, tako da ga mogu jesti i osobe na bez glutenskoj ishrani. Ja sam u ovoj kombinaciji koristila slatku pavlaku - to ne mogu osobe koje su na bezglutenskoj ishrani kao ni u restrikciji. Ali ga mozete prilagoditi sebi ako ste na bez glutenskoj ishrani ili ste u restrikciji, umesto slatke pavlake napravicete penu od belanaca sa stevijom. Energetski i nutritivno bogat obrok, a zbog svog sastava povoljno utice na mnogo zdrastvene probleme  PROCITATI OVDE.  Tako da ga mozete prilagoditi i jesi i u restikciji i van nje. Sastojci :           - 1 solja (kafena)  oljustenog zrna heljde                         - 3 solje (kafene) vode                         - 30g sirovih lesnika                         - stevija                         - 1 mala s

CURECI    PAPRIKAS                      Predlog za jednu brzu a veoma ukusnu veceru. Pogotovo onim danima kada nemate puno vremena a trebate spremiti nesto na brzinu za 10-15 min. Ovo je obrok koji mozete jesti i u restrikciji i van nje. Uz ovakvu veceru cete zadrzati i izgraditi svoje misice. Za ovo jelo sam koristila suvi cureci batak. Sastojci :          - 350g curetine (susene)                        - 1 tikvica                        - 1/2  kasicica morke soli Priprema :       Meso cemo iseci na kocke i sa malo vode prodinstati dok ne omeksa. Onda dodati oljustenu tikvicu isecenu na komade, posoliti. I ostaviti da se prodinsta zajedno sa mesom, uz dodavanje vode. Jelo kuvajte u malo vode, da bi bilo corbasto. Jelo posluziti toplo! Prijatno!

SOM SA SIROVIM POVRCEM                     Predlog jednog nutritivno i energetski bogatog zdravog rucka. Ja inace 2 pita nedeljno jedem ribu za rucak, pa tako imam uravnotezenu ishranu, raznovrsnu, i lako je iskombinujete na takav nacin. Cesto jedem sirovo povrce, gledam da ga sto manje termicki obradjujem. Tako sam i za danasnji predlog rucka odabrala jenu kombinaciju sa sirovim povrcem. Ovaj obrok mozete i u restrikciji i van nje. Brzo ce vas zasititi i dace vam dovoljno energije. A iz sirovog povrca cete uzeti vise minerala i vitamina.  Sastojci :      -350 - 400g fileta soma                    - 1 manja glavica crnog luka                    - 1 paprika                    - 1/4 glavice karfiola                    - 1 manja glavica kelja                    - 1 kasicica morske soli                    - prstohvat bibera                    - 1 kasicica maslinovog ulja (extra virgin)                    - limunov sok Priprema :         - Filet

BEZGLUTENSKA PROJA SA SIROM                  Predlog dorucka koji je energetski i nutritivno bogat. Ovaj dorucak je praktican jer ga mozemo pripremiti od ranije i poneti sa nama. Dorucak, kao ni jedan obrok, u ovom nacinu ishrane ne smemo preskakati. Veoma lako se priprema. Ne sadrzi gluten pa mogu konzumirati i osobe koje su na bezglutenskoj ishrani. Preporucujem ga svima. A zbog svog sastava povoljno utice na razne zdrastvene probleme. Ovaj dorucak mozete konzumirati i u restrikciji i van nje. Ja sam ove proje jela uz papriku. Po vasem izboru mozete uzeti neko povrce uz projice, a i ne morate. Samo ne zaboravite da vam to povrce onda bude ukljuceno i u rucak. Sastojci :             - 1 prasak za pecivo                           - 1 kasicica morske soli                           - 150-200g mladog sira                           - 2 case heljdinog brasna                           - na vrh kasike kima                           - 2 kasike maslinov