Bezglutenska proja - predlog za dorucak



BEZGLUTENSKA PROJA
SA SIROM




                 Predlog dorucka koji je energetski i nutritivno bogat. Ovaj dorucak je praktican jer ga mozemo pripremiti od ranije i poneti sa nama. Dorucak, kao ni jedan obrok, u ovom nacinu ishrane ne smemo preskakati. Veoma lako se priprema. Ne sadrzi gluten pa mogu konzumirati i osobe koje su na bezglutenskoj ishrani. Preporucujem ga svima. A zbog svog sastava povoljno utice na razne zdrastvene probleme. Ovaj dorucak mozete konzumirati i u restrikciji i van nje. Ja sam ove proje jela uz papriku. Po vasem izboru mozete uzeti neko povrce uz projice, a i ne morate. Samo ne zaboravite da vam to povrce onda bude ukljuceno i u rucak.




Sastojci:             - 1 prasak za pecivo
                          - 1 kasicica morske soli
                          - 150-200g mladog sira
                          - 2 case heljdinog brasna
                          - na vrh kasike kima
                          - 2 kasike maslinovog ulja (extra virgin)
                          - 1,5 casa kisele vode


Priprema:              Sve suve sastojke cemo dodati i zajedno ih promesati. Zatim cemo dodati ulje i kiselu vodu i sve sjediniti. Mozemo peci u nauljenom kalupu za proju ili na pek papiru u posudi za pecenje. Pecicemo 15-20 minuta u zagrejanoj rerni na 200 stepeni.


Prijatno!












Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

SLATKA PECURKA

Слика
SLATKA PECURKA                  Jos jedna slatka poslastica za dorucak, a veoma zdrava. Nekada mi zaista prija da dan zapocnem uz ovakav obrok. Mada iskreno heljdu najvise i volim u slatkoj kombinaciji. Ovaj obrok ne sadrzi gluten, tako da ga mogu jesti i osobe na bez glutenskoj ishrani. Ja sam u ovoj kombinaciji koristila slatku pavlaku - to ne mogu osobe koje su na bezglutenskoj ishrani kao ni u restrikciji . Ali ga mozete prilagoditi sebi pa umesto slatke pavlake napravicete penu od belanaca sa stevijom. Zbog svog sastava povoljno utice na mnogo zdrastvene probleme - zboh heljde (procitati ovde)  kao i zbog chia semenki (procitati ovde) .   Mozete ga prilagoditi i jesi i u restikciji i van nje. Nutritivno i energetski veoma bogat obrok, o biluje antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvozdjem, kalcijumom,manganom, fosforom, bakrom, kalijumom, selenom, proteinima, sadrzi vise vitamina. Preporucujem ga svima, pogotovo deci i sportistima. Veoma je ukusno  :)
Прикажи све

Predlog rucka - Junetia sa pomfritom i povrcem

Слика
JUNETINA SA POMFRITOM I POVRCEM                       Predlog jednog nutritivno energetski bogatog rucka. Kao sto vidite mozete jesti i nesto ovako poput pomfrita, samo sto naravno to nije krompir pomfrit. Jer svakako ne mozete kombinovati crvena mesa poput junetine sa krompirom ni kada ste van restrikcije. Tako da cemo nas pomfrit praviti od tikvice. Ovaj obrok mozete i u restrikciji i van nje. Sastojci:             - 350-400g junetine                           - 1 manja tikvica                           - 2 paprike                           - 1 glavica crnog luka                           - 1 paradajz                           - 1 ipo kasiku maslinovog ulja (extra virgin)                           - 1 kasicica morke soli Priprema:           Junetinu cemo staviti da je skuvamo sa 1/2 kasicice soli, kuvamo je dok ne omeksa i ne skuva se. Tikvicu cemo oljustiti i iseci na stapice kao za pomfrit i proprziti na zagrejanom tiganju sa 1 kasikom ulja i prst
Прикажи све

Predlog za rucak - Riblja salata

Слика
Salata sa filetom                Jedan lagan rucak koji moze i u restrikciji i van nje. Daje dovoljno energije i nutritivno je bogat. Brzo i laku se sprema.                Ja inace ribu jedem 2x nedeljno za rucak, i uvek gledam na to bude u nekoj zanjimljivoj kombinaciji. A varijacije su zaista razlicite. Kada spremam ribu to uglavnom bude u rerni, ispecena na pek papiru. Inace je u hrono ishrani dozvoljeno jesti je pecenu tako u rerni, na rostilju ili barenu. danas cemo je termicki obraditi u rerni. Potrebni sastojci : -  2 srednja fileta soma ili oslica                             - 1 srednja glavica zelene salate                             - 1 krastavac                             - 1 saka cherry paradajza                             - 5 kolutova grilovanog plavog patlidzana                             - morska so                             - biber                             - limunov sok                             - maslinovo ulje (extra virgin) Prip
Прикажи све