Постови

Истакнути пост

SLATKA PECURKA

Слика
SLATKA PECURKA                  Jos jedna slatka poslastica za dorucak, a veoma zdrava. Nekada mi zaista prija da dan zapocnem uz ovakav obrok. Mada iskreno heljdu najvise i volim u slatkoj kombinaciji. Ovaj obrok ne sadrzi gluten, tako da ga mogu jesti i osobe na bez glutenskoj ishrani. Ja sam u ovoj kombinaciji koristila slatku pavlaku - to ne mogu osobe koje su na bezglutenskoj ishrani kao ni u restrikciji . Ali ga mozete prilagoditi sebi pa umesto slatke pavlake napravicete penu od belanaca sa stevijom. Zbog svog sastava povoljno utice na mnogo zdrastvene probleme - zboh heljde (procitati ovde)  kao i zbog chia semenki (procitati ovde) .   Mozete ga prilagoditi i jesi i u restikciji i van nje. Nutritivno i energetski veoma bogat obrok, o biluje antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvozdjem, kalcijumom,manganom, fosforom, bakrom, kalijumom, selenom, proteinima, sadrzi vise vitamina. Preporucujem ga sv...
Постави коментар
Прикажи све

Predlog za veceru - Lepeza

Слика
LEPEZA               Predlog za veceru, moze i u restrikciji i van nje. Ovaj obrok ce vam dati dovoljno energije do sladeceg dana. Sjajna je kombinacija, pogotovo salata koja ide u prilog. Dosta volim da jedem sirovo povrce. U pocetku mi je bilo neobicno, ali sam uvidela da odredjeno povrce ima sjajan ukus kada se sirovo konzumira, cak sta vise lepse je nego termicki obradjeno. Tako da i u ovom obroku kao salatu imamo sirovi karfiol. Mogu reci da karfiol ima zaista lep ukus kada se konzumira sirov, i svi koji probaju oduseve se, veoma je slican ukusu sirovog kupusa.  Sastojci:         - 1 manja ili srednja glavica karfiola                       - 350-400g papalina                       - par listova zelene salate kao dekoracija              ...
Постави коментар
Прикажи све

SOS BOLONJEZE SA REZANCIMA - Predlog za rucak

Слика
SOS BOLONJEZE SA REZANCIMA  Predlog rucka koji moze biti i u restrikciji i van nje. Vrlo se jednostavno i brzo priprema. U ovom jelu cemo umesto spageta, testenina, koristiti rezance od sirovog kelja. Jer se u hrono ishrani testenine ne konzumiraju za rucak i veceru. Ovaj obrok je nutritivno i energetski bogat. Potrebni sastojci : - 1 veca glavica crnog luka                             - 2 paradajza                             - 400g svinjskog ili govedjeg mlevenog mesa                             - morska so                             - biber                             - bosiljak ...
Постави коментар
Прикажи све

Predlog kratkih vezbi

Слика
PREDLOG KRATKIH VEZBI         Predlog kratkih vezbi koje mozete par puta nedeljno uvrstiti u svoje aktivnosti. Vezbe mozete kombinovati sami i stvoriti svoj tempo i trening. Bitno je odrzavati svoju fizicku aktivnost, ostati vitalan i elastican. Redovnim vezbanjem ne samo da cete odrzavati svoje telo, vec i svoj duh. Ubrzacete i metabolizam i peristaltiku. A svako od nas moze posvetiti sebi barem 10-15 minuta 3 puta nedeljno. Volite sebe i posvetite samo sebi nekoliko trenutaka! U prioogu su i snimci sa kratkim, laganim, a dinamicnim vezbama.            Meni zaista prija kada sam aktivna, a vremenom i to postane navika kao i sve drugo. Sada ce skoro dve godine kako sam promenila svoj nacin zivota i zaista mi je to postala navika i uobicajno da redovno vezbam.  A kada to ne radim ne osecam se dobro, kao da fali deo mene. ...
Постави коментар
Прикажи све

U zdravom telu zdrav duh

Слика
U ZDRAVOM TELU ZDRAV DUH Nacrtaj sebi osmeh na licu, budi zadovoljan i srecan.
Постави коментар
Прикажи све

Jedna kratka vezba

Слика
PREGLED JEDNOG TRENINGA Jos jedna vezba koju mozete raditi kuci, odnosno bilo gde. Ja sam radila 4 serije od po 30 sekundi jedna serija.Konstantno trebate raditi na sebi. Posvetiti barem dva puta nedeljno vremena samo sebi. Volite sebe i svoje telo.
Постави коментар
Прикажи све

Ne odustaj od sebe

Слика
Ne odustaj od sebe, uvek mozes posvetiti sebi nekoliko minuta i odrzavati svoje telo i svoj duh.
Постави коментар
Прикажи све