Постови

Истакнути пост

SLATKA PECURKA

Слика
SLATKA PECURKA                  Jos jedna slatka poslastica za dorucak, a veoma zdrava. Nekada mi zaista prija da dan zapocnem uz ovakav obrok. Mada iskreno heljdu najvise i volim u slatkoj kombinaciji. Ovaj obrok ne sadrzi gluten, tako da ga mogu jesti i osobe na bez glutenskoj ishrani. Ja sam u ovoj kombinaciji koristila slatku pavlaku - to ne mogu osobe koje su na bezglutenskoj ishrani kao ni u restrikciji . Ali ga mozete prilagoditi sebi pa umesto slatke pavlake napravicete penu od belanaca sa stevijom. Zbog svog sastava povoljno utice na mnogo zdrastvene probleme - zboh heljde (procitati ovde)  kao i zbog chia semenki (procitati ovde) .   Mozete ga prilagoditi i jesi i u restikciji i van nje. Nutritivno i energetski veoma bogat obrok, o biluje antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvozdjem, kalcijumom,manganom, fosforom, bakrom, kalijumom, selenom, proteinima, sadrzi vise vitamina. Preporucujem ga svima, pogotovo deci i sportistima. Veoma je ukusno  :)
Постави коментар
Прикажи све

Predlog za veceru - Lepeza

Слика
LEPEZA               Predlog za veceru, moze i u restrikciji i van nje. Ovaj obrok ce vam dati dovoljno energije do sladeceg dana. Sjajna je kombinacija, pogotovo salata koja ide u prilog. Dosta volim da jedem sirovo povrce. U pocetku mi je bilo neobicno, ali sam uvidela da odredjeno povrce ima sjajan ukus kada se sirovo konzumira, cak sta vise lepse je nego termicki obradjeno. Tako da i u ovom obroku kao salatu imamo sirovi karfiol. Mogu reci da karfiol ima zaista lep ukus kada se konzumira sirov, i svi koji probaju oduseve se, veoma je slican ukusu sirovog kupusa.  Sastojci:         - 1 manja ili srednja glavica karfiola                       - 350-400g papalina                       - par listova zelene salate kao dekoracija                       - 1 kasicica morske soli                       - limunov sok Priprema:      Papailne cemo posoliti sa 1/2 kasicice soli, staviti u posudu za pecenje i ispeci u zagrejanoj rerni na 250 *C 15-20 min, dok ma
Постави коментар
Прикажи све

SOS BOLONJEZE SA REZANCIMA - Predlog za rucak

Слика
SOS BOLONJEZE SA REZANCIMA  Predlog rucka koji moze biti i u restrikciji i van nje. Vrlo se jednostavno i brzo priprema. U ovom jelu cemo umesto spageta, testenina, koristiti rezance od sirovog kelja. Jer se u hrono ishrani testenine ne konzumiraju za rucak i veceru. Ovaj obrok je nutritivno i energetski bogat. Potrebni sastojci : - 1 veca glavica crnog luka                             - 2 paradajza                             - 400g svinjskog ili govedjeg mlevenog mesa                             - morska so                             - biber                             - bosiljak                             - 1/2  srednje glavice kelja Priprema sosa :   U tiganju stavimo malo maslinovog ulja (extra virgin), na srednjoj vatri prodinstamo sitno isecen crni luk, dodati prstohvat soli. Kada luk omeksa dodamo meso, dobro da se izdinsta. Po ukusu zacinimo morskom solju i biberom. Kada je meso dobro izdinstano dodamo sitno isecen paradajz i ostavimo d
Постави коментар
Прикажи све

Predlog kratkih vezbi

Слика
PREDLOG KRATKIH VEZBI         Predlog kratkih vezbi koje mozete par puta nedeljno uvrstiti u svoje aktivnosti. Vezbe mozete kombinovati sami i stvoriti svoj tempo i trening. Bitno je odrzavati svoju fizicku aktivnost, ostati vitalan i elastican. Redovnim vezbanjem ne samo da cete odrzavati svoje telo, vec i svoj duh. Ubrzacete i metabolizam i peristaltiku. A svako od nas moze posvetiti sebi barem 10-15 minuta 3 puta nedeljno. Volite sebe i posvetite samo sebi nekoliko trenutaka! U prioogu su i snimci sa kratkim, laganim, a dinamicnim vezbama.            Meni zaista prija kada sam aktivna, a vremenom i to postane navika kao i sve drugo. Sada ce skoro dve godine kako sam promenila svoj nacin zivota i zaista mi je to postala navika i uobicajno da redovno vezbam.  A kada to ne radim ne osecam se dobro, kao da fali deo mene. Redovnim vezbanjem ne samo da cemo
Постави коментар
Прикажи све

U zdravom telu zdrav duh

Слика
U ZDRAVOM TELU ZDRAV DUH Nacrtaj sebi osmeh na licu, budi zadovoljan i srecan.
Постави коментар
Прикажи све

Jedna kratka vezba

Слика
PREGLED JEDNOG TRENINGA Jos jedna vezba koju mozete raditi kuci, odnosno bilo gde. Ja sam radila 4 serije od po 30 sekundi jedna serija.Konstantno trebate raditi na sebi. Posvetiti barem dva puta nedeljno vremena samo sebi. Volite sebe i svoje telo.
Постави коментар
Прикажи све

Ne odustaj od sebe

Слика
Ne odustaj od sebe, uvek mozes posvetiti sebi nekoliko minuta i odrzavati svoje telo i svoj duh.
Постави коментар
Прикажи све