Vezbajmo zajedno/Vreme kada bi trebali imati trening/Zasto vezbamo

       Pored promena nacina ishrane, potrebno je da uvedemo i neku fizicku aktivnost da bisto malo ubrzali svoj metabolizam i brze sagorevali masne naslage.  Ali i samom ovakvom ishranom cemo postici dovoljan efekat i gubiti na tezini, ali malo sporije. Kada smo fizicki aktivni onda to ide brze i nas metabolizam se ubrzava, a to nam i jeste cilj da ga ubrzamo. Ne mora ta fizicka aktivnost biti svakodnevna dovoljno je da barem 2 do 3 puta nedeljno posvetimo sebi 25 minuta - 45 minuta, toliko vremena zasluzujemo samo za sebe i svako ga moze odvojiti. U pocetku to ne moraju biti intezivni treninzi ni iscrpljujuci, jer je i razumno da niste u tako dobroj kondiciji. Neka to u pocetku bude brz hod od 25 minuta, dovoljno je za pocetak, pa cete postepeno to povecavati ako budete zeleli. A brz hod jeste jedna od aktivnosti koja je najbolja upravo za sagorevanje masnih naslaga. Kasnije mozete povecavati i vreme vezbanja i vise puta nedeljno, ali ne vise od 5 puta nedeljno i da vam trening ne traje vise od 45minuta. A vase telo ce i narednih nekoliko sati jos sagorevati i trositi, ne samo za vreme vezbanja.  Idealno vreme kada biste trebali vezbati jeste pre dorucka ili 2,5-3 sata nakon dorucka. Ali ako vam obaveze to ne dozvoljavaju onda vezbajte kada mozete, uskladite prema vasim obavezama, ako ne mozete ujutru, onda neka to bude 2,5-3 sata nakon rucka. Trebte vezbati ne samo da biste ubrzali proces sagorevanja vec da biste se i zatezali, definisali svoje misice i da bi vam se koza brze zatezala. U ovom blogu mozete videti jos jedan trening upravo za sagorevanje koji mozete raditi bilo gde, mozete ga i kuci uraditi. Zato hajde da vezbamo zajedno. Volite sebe dovoljno i posvetite sebi barem 2 puta nedeljno po pola sata.