U hrono ishrani postoje pravila kojih se treba pridrzavati, tesko je u pocetku samo dok se ne naviknete. Posle vremenom sve postaje samo navika, tako i treba da bude i da vam to postane stil zivota. Ne treba prihvatiti kao pravila po kojima se zivi, vec kao stil kojim cete ziveti i onda nece predstavljati nikakvo opterecenje. Kao sto sam naziv kaze HRONO, sat, ishrana je vezana za sat, odnosno obroci. Optimalno vreme izmedju obroka je 4-5 sati, u periodu restrikcije od 5,5-6 sati. U hrono ishrani nemate ogranicenja u kolicini, koliko cete pojesti, cak sta vise ne trebate praviti restrikcije u porcijama, porcije trebaju bite obilne. Jer u pocetnom periodu, u periodu restrikcije dok gubite na tezini, imate 3 obroka na dan, bez ikakvih uzina, zato porcije ni ne trebaju biti male. Obroke imate samo u odredjeno vreme, odnosno jedete prema satu. I jedete samo odredjene namirnice u odredjeno doba dana. Obroci trebaju biti redovni, ne trebaju se preskakati. Dorucak bi trebalo zavrs...
Коментари
Постави коментар