Predlog dorucka - Coko - kuglice




COKO - KUGLICE





             Predlog za jedan sladak dorucak i to cokoladni.  Moze i u restrikciji i van nje. Kao sto vidite mozete se i zasladiti za dorucak i pojesti nesto i ovako veoma ukusno. Ja ne volim monotonost u ishrani pa stalno gledam da to bude nesto drugacije. Kao sto vidite mozete jesti nesto poput slatkisa a ipak na hrono nacin. Ovaj obrok ce vam dati dovoljno energije a i brzo ce vas zasititi. Nutritivno i energetski je veoma bogat. Bez glutena je, pa ga mogu konzumirati i osobe na bezglutenskoj ishrani. Pored toga sto je energican, veoma je i zdrav pa zbog svog sastava pozitivno utice na razne zdrastvene probleme. Preporucujem ga svima, pogotovo deci, sportistima i rekreativcima, osobama pod fizickim naporom.


Sastojci:                  - 1 solja prosa
                               - 3 solje vode
                               - 1 kasika kakaa
                               - 1 kesica cimeta
                               - stevija
                               - 30 g samlevenog lesnika sirovog

Priprema:             Uvece potopiti proso u hladnu vodu u odnosu 1:3, 1 solja prosa i 3 solje vode. Staviti da se kuva i kada voda prokljuca ostaviti da vri jos 3-4 minuta. Pustiti da preko noci nabubre u toj vodi i ujutru procediti. U vec ovako pripremljeno proso dodati cimet i kakao, i zasladiti stevijom prema ukusu. Rukom formirate kuglice koje cete uvaljati u mlevene lesnike.


Prijatno!






Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

SLATKA PECURKA

Слика
SLATKA PECURKA                  Jos jedna slatka poslastica za dorucak, a veoma zdrava. Nekada mi zaista prija da dan zapocnem uz ovakav obrok. Mada iskreno heljdu najvise i volim u slatkoj kombinaciji. Ovaj obrok ne sadrzi gluten, tako da ga mogu jesti i osobe na bez glutenskoj ishrani. Ja sam u ovoj kombinaciji koristila slatku pavlaku - to ne mogu osobe koje su na bezglutenskoj ishrani kao ni u restrikciji . Ali ga mozete prilagoditi sebi pa umesto slatke pavlake napravicete penu od belanaca sa stevijom. Zbog svog sastava povoljno utice na mnogo zdrastvene probleme - zboh heljde (procitati ovde)  kao i zbog chia semenki (procitati ovde) .   Mozete ga prilagoditi i jesi i u restikciji i van nje. Nutritivno i energetski veoma bogat obrok, o biluje antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvozdjem, kalcijumom,manganom, fosforom, bakrom, kalijumom, selenom, proteinima, sadrzi vise vitamina. Preporucujem ga svima, pogotovo deci i sportistima. Veoma je ukusno  :)
Прикажи све

Predlog rucka - Junetia sa pomfritom i povrcem

Слика
JUNETINA SA POMFRITOM I POVRCEM                       Predlog jednog nutritivno energetski bogatog rucka. Kao sto vidite mozete jesti i nesto ovako poput pomfrita, samo sto naravno to nije krompir pomfrit. Jer svakako ne mozete kombinovati crvena mesa poput junetine sa krompirom ni kada ste van restrikcije. Tako da cemo nas pomfrit praviti od tikvice. Ovaj obrok mozete i u restrikciji i van nje. Sastojci:             - 350-400g junetine                           - 1 manja tikvica                           - 2 paprike                           - 1 glavica crnog luka                           - 1 paradajz                           - 1 ipo kasiku maslinovog ulja (extra virgin)                           - 1 kasicica morke soli Priprema:           Junetinu cemo staviti da je skuvamo sa 1/2 kasicice soli, kuvamo je dok ne omeksa i ne skuva se. Tikvicu cemo oljustiti i iseci na stapice kao za pomfrit i proprziti na zagrejanom tiganju sa 1 kasikom ulja i prst
Прикажи све

Predlog za rucak - Riblja salata

Слика
Salata sa filetom                Jedan lagan rucak koji moze i u restrikciji i van nje. Daje dovoljno energije i nutritivno je bogat. Brzo i laku se sprema.                Ja inace ribu jedem 2x nedeljno za rucak, i uvek gledam na to bude u nekoj zanjimljivoj kombinaciji. A varijacije su zaista razlicite. Kada spremam ribu to uglavnom bude u rerni, ispecena na pek papiru. Inace je u hrono ishrani dozvoljeno jesti je pecenu tako u rerni, na rostilju ili barenu. danas cemo je termicki obraditi u rerni. Potrebni sastojci : -  2 srednja fileta soma ili oslica                             - 1 srednja glavica zelene salate                             - 1 krastavac                             - 1 saka cherry paradajza                             - 5 kolutova grilovanog plavog patlidzana                             - morska so                             - biber                             - limunov sok                             - maslinovo ulje (extra virgin) Prip
Прикажи све