Predlog za dorucak - Slane kapice




SLANE  KAPICE





                Predlog za jedan energetski i nutritivno veoma bogat dorucak zbog svog sastava. Jedan veoma jak dorucak koji ce vas veoma zasititi i dati vam dovoljno energije. Pogotovo ga preporucujem deci, dojiljama i osobama koji su pod tezim naporom, sportistima i rekreativcima. Obrok je bez mesnih i mlecnih proizvoda. Mozete ga jesti i u restrikciji i van nje. Vrlo jednostavno se pravi. Mozete ga poneti i sa sobom bilo gde i spremiti ga od ranije. Zbog svog sastava povoljno utice na razne zrdastvene probleme.



Sastojci:      - 1 solja zrna prosa (oljustenog)
                   - 3 solje vode
                   - 1 kasicica morske soli
                   - namaz od paprike
                   -  3 kasicice chia semenki
                   - maslinovo ulje (extra virgin)


Priprema:             Uvece potopiti proso u vodu u odnosu 1:3,  1 solja prosa u zrnu, 3 solje vode. Staviti da se kuva sa kasicicom soli i kada voda prokljuca ostaviti da vri jos 3-4 minuta. Pustiti da preko noci nabubri u toj vodi i ujutru iscediti. Chia semenke potopiti sa 5 kasicica vode i ostaviti da nabubre 10-15 minuta. U neke manje posude, cinijice ili case, koje malo nauljimo sa maslinovim uljem (extra virgin) stavimo vec skuvano proso i formirati kupe. Na njih staviti namaz od paprike i preko toga chia semenke koje su vec odstojale potopljene. Recept za namaz od paprike mozete pročitati ovde - kako napraviti namaz od paprike.


Prijatno!

               






Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

SLATKA PECURKA

Слика
SLATKA PECURKA                  Jos jedna slatka poslastica za dorucak, a veoma zdrava. Nekada mi zaista prija da dan zapocnem uz ovakav obrok. Mada iskreno heljdu najvise i volim u slatkoj kombinaciji. Ovaj obrok ne sadrzi gluten, tako da ga mogu jesti i osobe na bez glutenskoj ishrani. Ja sam u ovoj kombinaciji koristila slatku pavlaku - to ne mogu osobe koje su na bezglutenskoj ishrani kao ni u restrikciji . Ali ga mozete prilagoditi sebi pa umesto slatke pavlake napravicete penu od belanaca sa stevijom. Zbog svog sastava povoljno utice na mnogo zdrastvene probleme - zboh heljde (procitati ovde)  kao i zbog chia semenki (procitati ovde) .   Mozete ga prilagoditi i jesi i u restikciji i van nje. Nutritivno i energetski veoma bogat obrok, o biluje antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvozdjem, kalcijumom,manganom, fosforom, bakrom, kalijumom, selenom, proteinima, sadrzi vise vitamina. Preporucujem ga svima, pogotovo deci i sportistima. Veoma je ukusno  :)
Прикажи све

Predlog rucka - Junetia sa pomfritom i povrcem

Слика
JUNETINA SA POMFRITOM I POVRCEM                       Predlog jednog nutritivno energetski bogatog rucka. Kao sto vidite mozete jesti i nesto ovako poput pomfrita, samo sto naravno to nije krompir pomfrit. Jer svakako ne mozete kombinovati crvena mesa poput junetine sa krompirom ni kada ste van restrikcije. Tako da cemo nas pomfrit praviti od tikvice. Ovaj obrok mozete i u restrikciji i van nje. Sastojci:             - 350-400g junetine                           - 1 manja tikvica                           - 2 paprike                           - 1 glavica crnog luka                           - 1 paradajz                           - 1 ipo kasiku maslinovog ulja (extra virgin)                           - 1 kasicica morke soli Priprema:           Junetinu cemo staviti da je skuvamo sa 1/2 kasicice soli, kuvamo je dok ne omeksa i ne skuva se. Tikvicu cemo oljustiti i iseci na stapice kao za pomfrit i proprziti na zagrejanom tiganju sa 1 kasikom ulja i prst
Прикажи све

Predlog za rucak - Riblja salata

Слика
Salata sa filetom                Jedan lagan rucak koji moze i u restrikciji i van nje. Daje dovoljno energije i nutritivno je bogat. Brzo i laku se sprema.                Ja inace ribu jedem 2x nedeljno za rucak, i uvek gledam na to bude u nekoj zanjimljivoj kombinaciji. A varijacije su zaista razlicite. Kada spremam ribu to uglavnom bude u rerni, ispecena na pek papiru. Inace je u hrono ishrani dozvoljeno jesti je pecenu tako u rerni, na rostilju ili barenu. danas cemo je termicki obraditi u rerni. Potrebni sastojci : -  2 srednja fileta soma ili oslica                             - 1 srednja glavica zelene salate                             - 1 krastavac                             - 1 saka cherry paradajza                             - 5 kolutova grilovanog plavog patlidzana                             - morska so                             - biber                             - limunov sok                             - maslinovo ulje (extra virgin) Prip
Прикажи све