Predlog za veceru - Vitaminska salata




VITAMINSKA SALATA





                     Predlog jedne lagane vecere, lako se priprema i na brzinu a brzo ce vas zasititi. Ovaku veceru obicno jedem danima kada radim detoksikaciju svog organizma i ne jedem meso, jaja, kao ni mlecne i mesne proizvode. Povrce je svo sirovo, pa ce organizam uzeti sve ono sto mu je potrebno. Vitaminski jak obrok. Moze i u restrikciji i van nje, pogotovo u periodu kada ubrzavate restrikciji. Ova kolicina ce vam biti sasvim dovoljna i zasitice vas.


Sastojci:             - 1 cvekla
                          - 1 sargarepa
                          - 2-3 cm korena celera
                          - 1 cen belog luka
                          - 1 kasicica morske soli
                          - 1 kasicica maslinovog ulja (extra virgin)
                          - limunov sok


Priprema:             Cveklu i celer oljusiti, sargarepu dobro oprati i oljustiti po potrebi. Sve sastojke staviti  u secko i iseckati. Mozete spremiti i od ranije i staviti u frizider.




Коментари

  1. Tihana22. фебруар 2017. 15:29

    Super je stranica, I ovaj recept mi se jako svidja ali sam zbunjena. Sve do sada sto sam citala kaze da cvekla i mrkva se ne jedu za veceru. A ovdje se jedu za veceru

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Unknown7. март 2017. 01:23

      Hvala na pohvalama! Tako je, uvece se moze jesti samo belo povrce, kao sto sam i napisala u clancima o pravilima u hrono ishrani i opstoj preporuci za restrikciju. Medjutim, nije to uvek tako, ponekad se moze i ovakva salata jesti uvece, pogotovo ako se pojacava restrikcija i izbacuje vise namirnica iz ishrane, to sam opisala u clanku - kako ubrzati restrikciju; a moze se konzumirati i onim danima kada se radi detoksikacija organizma i ne konzumiraju se namirnice zivotinjskog porekla. Izvini sto odgovor dobijas sa ovoliko zakasnjenja.

      Избриши

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

SLATKA PECURKA

Слика
SLATKA PECURKA                  Jos jedna slatka poslastica za dorucak, a veoma zdrava. Nekada mi zaista prija da dan zapocnem uz ovakav obrok. Mada iskreno heljdu najvise i volim u slatkoj kombinaciji. Ovaj obrok ne sadrzi gluten, tako da ga mogu jesti i osobe na bez glutenskoj ishrani. Ja sam u ovoj kombinaciji koristila slatku pavlaku - to ne mogu osobe koje su na bezglutenskoj ishrani kao ni u restrikciji . Ali ga mozete prilagoditi sebi pa umesto slatke pavlake napravicete penu od belanaca sa stevijom. Zbog svog sastava povoljno utice na mnogo zdrastvene probleme - zboh heljde (procitati ovde)  kao i zbog chia semenki (procitati ovde) .   Mozete ga prilagoditi i jesi i u restikciji i van nje. Nutritivno i energetski veoma bogat obrok, o biluje antioksidansima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvozdjem, kalcijumom,manganom, fosforom, bakrom, kalijumom, selenom, proteinima, sadrzi vise vitamina. Preporucujem ga svima, pogotovo deci i sportistima. Veoma je ukusno  :)
Прикажи све

integralne zitarice i kako se pripremaju od celog zrna

Слика
                Celo zrno itegralnih zitarica puno je minerala ( magnezijuma, cinka, gvozdja, fosfora, selena ...), vlakana, vitamina ( A, B, E ...) i korisnih masti. Sadrze belancevine, folnu kiselinu i antioksidanse. Dok "belo brasno" sadrzi jedino skrob i nema nikakvih lekovitih materija.  Redovnom upotrebom integralnih zitarica smanjuje se rizik od nastanka nekoliko bolesti kao sto su rak ( debelog creva, zeluca, prostate), povisenog krvnog pritiska, dijabetesa, povisenog holesterola. Takodje pomaze i kod odrzavanja i postizanja optimalne telesne tezine. Imaju visok sadrzaj vlakana ( korisnih za probavu) i stvaraju duzi osecaj sitosti, a slozeni ugljeni hidrati koje sadrze dovode do brzeg sagorevanja kalorija. KAKO PRIPREMAMO ZITARICE OD CELOG ZRNA                                Od zitarica mozemo pripremati: ovas, raz, jecam, heljda, kinoa, amarat, spelta ( kuva se samo jedna vrsta zitarica).                 Priprema:  Uvece potopiti zitarice u hlad
Прикажи све

Predlog za rucak - Riblja salata

Слика
Salata sa filetom                Jedan lagan rucak koji moze i u restrikciji i van nje. Daje dovoljno energije i nutritivno je bogat. Brzo i laku se sprema.                Ja inace ribu jedem 2x nedeljno za rucak, i uvek gledam na to bude u nekoj zanjimljivoj kombinaciji. A varijacije su zaista razlicite. Kada spremam ribu to uglavnom bude u rerni, ispecena na pek papiru. Inace je u hrono ishrani dozvoljeno jesti je pecenu tako u rerni, na rostilju ili barenu. danas cemo je termicki obraditi u rerni. Potrebni sastojci : -  2 srednja fileta soma ili oslica                             - 1 srednja glavica zelene salate                             - 1 krastavac                             - 1 saka cherry paradajza                             - 5 kolutova grilovanog plavog patlidzana                             - morska so                             - biber                             - limunov sok                             - maslinovo ulje (extra virgin) Prip
Прикажи све