Predlog za rucak - Oslic sa salatom
OSLIC SA SALATOM
Predlog za jedan veoma lagan rucak koji se lako i brzo priprema, brzo ce vas zasitit. Nutritivno i energetski bogat obrok. Iskreno najradije ribu pripremam u rerni, tako mi je najlakse i najbrze. Ovaj obrok mozete jesti i u restrikciji i van nje. Ja 2 puta nedeljno jedem ribu za rucak, i tako imam uravnotezenu ishranu.
Sastojci: - 400g oslica
- 1 sargarepa
- 2 paprike
- 1 manja glavica crnog luka
- 1 paradajz
- 1 kasicica morske soli
Priprema: Oslic cemo posoliti sa 1/2 kasicice soli i na pek papiru peci u zagrejanoj rerni na 250 stepeni 20-30 minuta, odnosno dok ne porumeni. Povrce cemo jesti sirovo, napravicemo salatu. Opracemo ga, sitno iseci na kockice, posoliti sa 1/2 kasicice soli, pa sve zajedno promesati. Ribu cemo servirati zajedno sa salatom.
Jelo mozete posluziti i kada je riba hladna, tako da mozete i poneti sa sobom.
Kao sto vec znate u ovakvom nacinu ishrane nemate ograniceno kolicinski koliko cete pojesti, tako da su kolicine proizvoljne pa ih mozete prilagoditi prema sebi.
Prijatno!
Коментари
Постави коментар